fbpx
مدونة النجاح الفكرية
طريقك الى النجاح في الحياة عامة

كيف تتخلص من العادات السيئة

دعونا نتواجه الأمر ، كل واحد منا لديه عاداتنا السيئة الخاصة به. قد نعض أظافرنا أو نصدع أذرعنا. بعضنا يقاطع الناس في كثير من الأحيان أو المماطلة. من الصعب كسر كل هذه العادات السيئة. لكن لا خوف! هذه المادة سوف يعلمك كيفية التخلص من عاداتك السيئة. مزيد من المعلومات بعد القفزة!

كيف تتخلص من العادات السيئة

تحمل المسؤولية الكاملة عن أفعالك. أنت ملك أو ملكة أفعالك – لا أحد مسؤول عنهم ولكن أنت. عندما تحصل وراء مقعد السائق بعد ثلاثة مشروبات كثيرة جدا، وهذا هو الخاص بك القرار. من بعض النواحي ، قد يكون الأمر أكثر عملية من ركوب الحافلة أو الإعتراف بسيارة أجرة ، لكن ما زال قرارك. سواء أكنت تريد أم لا ، فإنك تمسك بقراراتك في مرحلة ما.

إن إدراكك أنك مسؤول تماماً عن أفعالك قد يجعلك تشعر بالإرهاق أو حتى الشلل في البداية. أنت تبدأ في إدراك أن كل أفعالك لها تداعيات ، وأن تلك التداعيات تختلف بشكل كبير عن تلك التي قد تتخيلها عندما تصرفت في المقام الأول. إنها فكرة مخيفة.ولكن في نهاية المطاف ، فإن تحمل المسؤولية الكاملة عن أفعالك هو التمكين . أنت صانع مصيرك. ضمن معايير معينة ، لا يمكن لأي شخص آخر أن يخبرك بما يجب القيام به. يمنحك تحمل المسؤولية الكاملة عن أفعالك الحرية.تبدأ في فهم كيف يمكن أن تكون العادات سلاسل مجازية ، وكيف يمكن لكسرها أن يطلق سراحك.

ابدأ التدقيق في عواقب ومكافآت عاداتك. اصنع قائمة بسيطة للمحترفين أو ما يعطيك من عادة. حاول أن تكون شريراً صريحا مع نفسك. يومن ايحابيات ذلك:

الشعور بالهدوء والطاقة من النيكوتين

التدخين و العادات السيئة
كيف تتخلص من العادات السيئة

كيف تتخلص من العادات السيئة – التدخين مثلا-

يساعد مع الإجهاد على المدى القصير

فرصة لكسر الجليد الاجتماعي

يساعدني على الشعور بالأناقة.

ابدأ في تقييم المكافآت قصيرة المدى مع النتائج طويلة المدى. عادة ، نحن نبرر الانغماس في العادة التي نعرف أنها سيئة لأننا نقدر المكافآت على المدى القصير بشكل غير متناسب على الآثار طويلة الأجل. وهذا لأننا لا نستطيع رؤية التأثيرات طويلة المدى – فهي بعيدة كل البعد في المستقبل ، يصعب الحكم عليها ، وأحيانا غير مؤكدة. من الأسهل بكثير رؤية الفوائد قصيرة الأجل والشعور بها.

نقترح عليك مطالعة:

ماهو الدافع الذاتي

على سبيل المثال ، ربما كنت قائد وجبة الإفطار. أنت تحاول إنقاص وزنك ، لذا تقنع نفسك بذلك. على المدى القصير ، قد تسقط بضعة أرطال وتشعر بتحسن حول جسمك. ولكن على المدى الطويل ، من المرجح أن تعود هذه الجنيهات (لأنك لا تقوم بالحمية بشكل صحيح) ، وأنك تزرع بذور اضطرابات الأكل.عصا لكسر عادة واحدة في وقت واحدقد تشعر بتمكينك من خلال قرارك بتمزيق جميع سلوكياتك السيئة – وهذا أمر جيد! لكن لا تضع العربة أمام الحصان. عصا لخرق عادة واحدة أولا. محاولة كسر كل عاداتك السيئة في وقت واحد يمكن أن تكون ساحقة للغاية. من الأفضل أن تأخذ وقتك وتكسر واحدة للخير من الاندفاع خلال العملية وينتهي بك المطاف بالتخلص من أيا من عاداتك السيئة.

لا تبأس اذا سقطت مرة ووقعت في خطأ العادو السيئة ، لا تتخلى عن الأمل. اسحب نفسك للرجوع للخلف وعد إلى المسار الصحيح. سوف تحدث انتكاسات بسيطة ، و تعلم من النكسات الخاصة بك وحاول التأكد من أنها لن تحدث مرة أخرى.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.